目录

001.基础体能与专项体能的关系.mp4
1至5章,pdf
002,没有测试就没有训练.mp4
003,功能性力量训练的设计逻辑,mp4
004,筋膜放松动作库,mp4
005.热身动作库及思路.mp4
006,力量训练的原则和目标,mp4
6至19章,pdf
007.下肢力量训练动作库(双足),mp4
008,下肢力量训练动作库(单足1).mp4
009.下肢力量训练动作库(单足2).mp4
010.核心训练的概念分类(理论但重要),mp4
011.核心训练动作库及思路.mp4
012,药球核心训练思路与动作(速度爆发).mp4
013,上肢力量训练(垂直拉与水平拉),mp4
014,上肢力量训练(垂直推与水平推).mp4
015.高翻与抓举及其替代动作(神经训练).mp4
016.快速伸缩复合训练[下肢筋膜(ACL损伤预防)].mp4
017,能量代谢系统训练(纯理论).mp4
018.周训练计划设计案例和长期计划逻辑（理论））.mp4
019.静态拉伸与再生恢复.mp4