【陆功翰教学原创】丹田功9式

目录

001.第0课 序言.mp4
002.第1课 抱丹田 肩脱时沉 头领拔mp4
003.第2课 抱丹田 两肋开合 隔提坠mp4
004.第3课 抱丹田 脚趾抓坤 底盘收mp4
005.第4课 抱丹田 上下环抱 聚丹田mp4
006.第5课 抱丹田 一吸便提 气归脐mp4
007.第6课 抱丹田 逆向押张 力达mp4
008.第7课抱丹田 试力练习.mp4
009.第8课 抱丹田 重点难点mp4
010.第9课 抱丹田 拓展运用mp4
011.第10课 翻丹田 翻胯收尾 身形缩mp4
012.第11课 翻丹田 提胸下腰 两弓聚mp4
013.第12课 翻丹田 趾抓尾收 丹抱劲mp4
014.第13课 翻丹田 头顶领拔 尾收提mp4
015.第14课翻丹田 头足对挣 肩沉坠mp4
016.第15课翻丹田 集聚丹田 劲崩发mp4
017.第16课 翻丹田 试力练习.mp4
018.第17课 翻丹田 重点难点 (呼吸勿忘)mp4
019.第18课 翻丹田 拓展运用.mp4
020.第19课 搓丹田 肩时沉坠丹田抱mp4
021.第20课 搓丹田 两臂旋夹 时贴助mp4
022.第21课搓丹田 两助开合 搓拔式mp4
023.第22课 搓丹田 裆下撑圆 腿上弦mp4
024.第23课 搓丹田 头领领拔 趾抓旋mp4
025.第24课搓丹田两臂抽提 崩断弦mp4
026.第25课 搓丹田 试力练习.mp4
027.第26课 搓丹田 重点难点 (呼吸勿忘) mp4
028.第27课搓丹田 拓展运用.mp4
029第28课抖丹田 两臂旋沉 顶上弦mp4
030.第29课 抖丹田 脚趾抓坤 裆下圆mp4
031.第30课 抖丹田 胯丹一体 横旋拧.mp4
032.第31课抖丹田丹田颤动 如崩弦mp4
033.第32课抖丹田 腔体开张 气自入.mp4
034.第33课抖丹田梢节领坤 紧中求mp4
035.第34课抖丹田 试力练习.mp4
036.第35课抖丹田 重点难点mp4
037第36课抖丹田 拓展运用mp4
038.第37课 提丹田 两臂旋夹 助开张mp4
039第38课 提丹田 助开提瞩 内劲藏mp4
040第39课 提丹田 脚跳旋抓 底收紧mp4
041.第40课 提丹田 内丹上提 两膜张mp4
042第41课 提丹田 慢提慢放 随呼吸mp4
043第42课 提丹田 拿心足心 管提放mp4
044.第43课 提丹田 试力练习.mp4
045.第44课 提丹田 重点难点mp4
046第45课 提丹田 拓展运用mp4
047.第46课 射丹田 肩时沉坠 隔微提mp4
048.第47课 射丹田牙咬金断 领内收mp4
049第48课 射丹田舌欲推齿 细吹风mp4
050.第49课 射丹田手脚抓抽 随内动mp4
051.第50课 射丹田 缓提快坠 是真功mp4
052.第51课 射丹田 两手抱丹 常警醒mp4
053.第52课 射丹田 试力练习.mp4
054.第53课 射丹田 重点难点mp4
055.第54课射丹田 拓展运用.mp4
056.第55课 砸丹田 两臂沉压 隔上提mp4
057.第56课 砸丹田 两助开合 提坠功mp4
058.第57课 砸丹田 头顶肩沉 满上弦mp4
059.第58课 砸丹田 两腿旋夹 深藏mp4
060.第59课 砸丹田 折肋下坠 丹田实mp4
061.第60课砸丹田懂得深提方为能.mp4
062.第61课 砸丹田 试力练习mp4
063第62课 砸丹田 重点难点mp4
064.第63课 砸丹田 拓展运用mp4
065第64课折丹田旋臂侧拧 开合式mp4
066.第65课 折丹田 隔提助坤 内上提mp4
067.第66课 折丹田 折肋翻压 肩时劲mp4
068.第67课 折丹田左右交替 两边弹mp4
069.第68课 折丹田-助部开张 身折靠mp4
070.第69课 折丹田-头领趾抓 不可少mp4
071.第70课 折丹田-试力练习mp4
072.第71课 折丹田-重点难点mp4
073.第72课 折丹田-拓展运用mp4
074.第73课 抛丹田-两臂夹合内上提mp4
075.第74课 抛丹田-头领趾抓 是核心mp4
076.第75课 抛丹田 紧而又紧 弓上弦mp4
077.第76课 抛丹田以声驭气 气驭内.mp4
078.第77课 抛丹田 猛夹两肋 隔惊提mp4
079.第78课 抛丹田站式坐式 皆可练mp4
080.第79课 抛丹田 试力练习.mp4
081.第80课 抛丹田-重点难点mp4
082第81课抛丹田-拓展运用mp4
083.第82课 课尾总结.mp4