周小宽心理疗愈缓解焦虑自卑抑郁和压力走出负面情绪【完结】音频课程

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[粉丝福利]节目答疑课-01.mp3
[粉丝福利]节目答疑课-02mp3
001.[发刊词]心理咨询师告诉你: 如何彻底放下压力，认识自己.mp3
002.01习惯了做老好人? 好脾气真的比[炸药桶]更幸福吗? .mp3
003.[专家推荐]仅靠文字和声音，小宽就能治愈你我.mp3
004.02.当你不开心时，为什么不要急于去“变开心”? mp3
005.03.照顾别人的情绪之前，请先照顾自己的情绪.mp3
006.04.经常内疚自责? 如何减少内疚感对自己的折磨? .mp3
007.05.成年人都会面对“失去”，该如何处理自身情绪? .mp3
008.06.对自己期望太高? 怎样走出“自我嫌弃”的因局? mp3
009.07.躲不掉的焦虑，应该要怎样缓解? mp3
010.08.如果你感觉自己有原生家庭的因扰，该怎样治愈呢? mp3
011.09.[想太多、心里放不下] 的焦虑从哪来? 为什么我们习惯性用别人的错误惩罚自己? mp3
012.10,心理练习: 有智的人该如何快速走出负面情绪? .mp3
013.11.[习惯性听话，不表达自己] ，这种心态能改吗? .mp3
014.12.别为了[善良] 而掏空自己.mp3
015.13.拒绝别人，也能让人如沐春风.mp3
016.[专享问答01] 怎么才能做到自我接纳? .mp3
017.14.拒绝[讨好] ，任性是被低估的美德mp3
018.15.学会不要害怕冲突，才能有[慰回去] 的能力.mp3
019.[专享问答02] 情绪、关系、自我认同.mp3
020.16.是真的为你好，还是没有找到边界感.mp3
021.[专享问答03] 亲密关系与情绪控制.mp3
022.17.敢麻烦别人，其实会更受欢迎.mp3
023.[专享问答04] 如何面对恐惧和不再逃避人际交往,mp3
024.18.如何自信地做一个内向者.mp3
025.[专享问答05] 关于生命的追问和对他人的期待.mp3
026.19.心理练习: 如何接住别人对你的否定.mp3
027.[专享问答06] 如何面对父母的焦虑，以及缺爱的心理疗愈.mp3
028.20 承认脆弱，能让自己更强大,mp3
029.[专享问答07] 该不该复婚和没有勇气跳槽怎么办,mp3
030.21.总觉得被挑战? 你为什么总要跟别人比呢.mp3
031.22.总觉得自己很惜糕? 请拥抱你的不自信，重新定义自己.mp3
032.[专享问答08] 害怕孩子重复自己的模式以及大龄未婚怎么办,mp3
033.23.拖延症真相: 内心住着一个没玩够的小孩.mp3
034.[专享问答09] 亲子关系的界限因扰，团队如何合作,mp3
035.24.如何减压? 别被曾经期待的高光时刻捆绑mp3
036.25.低价值感的人生，你过够了吗 负面情绪: 我很差、我不配.mp3
037.[专享问答10] 焦虑水平高，总是担心未来怎么办,mp3
038.26,每天活得很累、永远在努力? 你是不是生活中也用KPI通自己? 过度努力带来的高焦虑mp3
039.27.害怕面对上司或是容易被上司激怒? 学会处理与权威的关系mp3
040.[专享问答11] 总是担心未来，有社交恐惧，以及不敢提要求怎么办mp3
041.28.总觉得年纪大了，担心衰老? 学会过无龄感的人生,mp3
042.29.心理练习: 如何接纳自我，放松身心,m4a
043.30.三观合就能幸福吗? 这是一个谎言.m4a
044从雪莉说起(上)]抑郁特辑: 抑郁的人，请学会“放过自己”,m4a
045从雪莉说起 (下)抑郁特辑: 学会说“我真的不行”，从抑郁中赢回自己.m4a
046.31.完美爱人的标准，是给予更多的情绪价值吗? m4a
047.32.不向[爱无能]的人要爱，不把[不被爱] 归咎于自己很精糕.m4a
048.33.如何摆脱爱里的不安全感m4a
049.34.在关系中追求完美，是一种偏执.m4a
050.35.亲密关系中的强迫性重复，可以是痛苦的重复，也可以是痛苦的修复,m4a
051.36.为什么在爱情里，付出越多，离爱越远,m4a
052.37.关系中最奢侈的事，是有人和你谈心,m4a
053.38.好的关系能够接住彼此的坏脾气.m4a
055.[小宽直播] 怎么在别人的否定里，活出自信的自己.m4a
056.40.爱情中为什么很累: 只有足够优秀，才配得到爱吗? 自卑与超越m4a
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070.48.保持对自己的倾听和理解，让情绪的巨浪过去之后再做出反应m4a
071.[周小宽精选疗愈音乐] 舒伯特: 小夜曲.m4a
072.49.一直奔波在目标里，哪里能活在当下,m4a
073.50-建立自己的评判体系.m4a
074.G1[周小宽精选疗愈音乐] 春日的远足,m4a
075.彩蛋1: 消除不配得感-你值得拥有,m4a
076.[周小宽精选疗愈音乐] 雨滴精灵,m4a
077.周小宽精选100首疗愈钢琴曲: 配合心理课程为你赋能.m4a
078.[周小宽精选疗愈音乐] 空山乌语.m4a
079.彩蛋2: 你的期待，让我好累.m4a
080.彩蛋3 过年特辑: 给总是活在对父母的“内疚”中的你,m4a