【视频课】牟丛-六大肌群精准健身训练

目录

1–胸肩训练-带你正确热身，避免训练受伤.mp4
2–胸肩训练-绳索夹胸记住这几点，泵感更强mp4
3–胸肩训练-低位绳索飞鸟，省力、有效mp4
4–胸肩训练一哑铃平板卧推，增加胸肌动作.mp4
5–胸肩训练一练肩经典动作，坐姿哑铃推举,mp4
6–胸肩训练-站姿哑铃飞鸟，决定你肩宽.mp4
7–胸肩训练-钻石俯卧撑.mp4
8–背部训练-训练之前,用这个动作热身,mp4
9–背部训练-坐姿下拉，锻炼背部不可缺少mp4
10–背部训练-蹲姿绳索下拉，打造魅力好看背.mp4
11–背部训练-俯身杠铃划船王牌动作.mp4
12–背部训练-站姿直臂下压，美背经典动作,mp4
13–背部训练-针对下背部的训练.mp4
14–腿训-学握这些热身规则!练腿效果事半功倍.mp4
15–腿训-倒爱腿，不能跳过的腿训动作,mp4
16–腿训-杠铃背蹲，从拉伸到基础动作.mp4
17–腿训-教你正确的硬拉方式保证安全又有效mp4
18–腿训-哑铃SOMO硬拉，挑战你的韧带度.mp4
19–腿训-箭步走，一个常常被忽略的腿部训练.mp4
20–腿训-腿举与姑娘蹲，让你腿训很快找到感觉mp4
21–手臂训练-完整的上肢热身和灵活性训练.mp4
22–手臂训练-想让脑二头肌更粗壮mp4
23–手臂训练-杠铃弯举，精准锻炼脑二头肌.mp4
24–手臂训练-脑二头肌锻炼动作推荐.mp4
25–手臂训练-屈臂撑，练好这个简单动作就够了,p4
26–哑铃三头弯举，简单动作打造饱满脑三头肌mp4
27–手臂训练-脑三头肌绳索下压技巧.mp4
28–不会核心力量训练先从这组热身动作开始mp4
29–比卷腹效果更好的县垂举腿怎么练?mp4
31–想要八块肌只会卷腹可不行，GHD器械帮你,mp4
32–腰腹力量训练,健腹轮简单锻炼动作.mp4