拉丁教学中必备的【元素训练+大小肌肉群训练】_Gum周昊雯

目录

1 重要事项-[元素课程介绍]-必看! 1080p.mp4
2 重要事项-课程花絮抢先看~ 1080p.mp4
3 一: 元素训练(小肌肉群和关节训练) -《认识你的身体: 重点!》 1080p.mp44 一: 元素训练 (小肌肉群和关节训练) -《认识你的脚: 重点!》 1080p.mp4
5 一: 元素训练(小肌肉群和关节训练) -《站姿-超详细讲解: 重点》 1080p.mp4
6 一: 元素训练 (小肌肉群和关节训练) -1.手:《转动拧转连接练习》1080p.mp4
7一: 元素训练(小肌肉群和关节训练) -2.躯干练习:《脊柱流动》 1080p.mp4
8 一: 元素训练(小肌肉群和关节训练) -2.干练习:《跪立脊柱流动》 1080p.mp4
9_一: 元素训练 (小肌肉群和关节训练) -2干练习:《地面核心转动训练》1080p.mp4
10-: 元素训练(小肌肉群和关节训练) -2.躯干练习:《左右胸腔独立训练》1080p.mp4
11_-: 元素训练(小肌肉群和关节训练) -2.躯干练习: 《四个方向胸腔训练》1080p.mp4
12_一: 元素训练(小肌肉群和关节训练)-躯干训练:《芭黄坐姿+坐位体前屈》_1080p.mp4
13 一: 元素训练 (小肌肉群和关节训练) -3.下肢训练:《地面绷脚》 1080p.mp4
14_一: 元素训练(小肌肉群和关节训练) -3.下肢训练:《芭地面转开练习》1080p.mp4
15_一: 元素训练(小肌肉群和关节训练) -3.下肢训练:《站立尖、学、平的训练》1080p.mp4
16 一: 元素训练(小肌肉群和关节训练) -3.下肢训练: 《大脚背训练》 1080p.mp4
17 : 元素训练(小肌肉群和关节训练) -3.下肢训练: 《脚踝推起训练》 1080p.mp4
18 一: 元素训练(小肌肉群和关节训练) -3.下肢训练:《单脚踝训练》 1080p.mp4
19_一：元素训练（小肌肉群和关节训练）-3.下肢训练 ： 《地面控腿练习》_1080p.mp4
20_一：元素训练（小肌肉群和关节训练）-3.下肢训练 ： 《踮脚走路》_1080p.mp4
21 : 元素训练 (小肌肉群和关节训练) -3.下肢训练:《前后重心立脚踝训练》 1080p.mp4
22 一: 元素训练(小肌肉群和关节训练) -3.下肢训练:《左右重心立脚踝训练》 1080p.mp4
23_一: 元素训练(小肌肉群和关节训练) -3.下肢训练::《前旁后准备位》示范+讲解 1080p.mp4
24 二: 体能训练&协调能力训练(大肌肉群和关节训练) -1上肢训练: 《跪立俯》1080p.mp4
25 二:体能训练&协调能力训练 (大肌肉群和关节训练)-2.干训练: 《卷》1080p.mp4
26 二: 体能训练&协调能力训练 (大肌肉群和关节训练) -2.躯干训练:《平躺腹肌吸腿》 1080p.mp4
27 二:体能训练8协调能力训练(大肌肉群和关节训练)-2,干训练: 《交叉触腿两头起》1080p.mp4
28 二: 体能训练&协调能力训练 (大肌肉群和关节训练) -2.躯干训练:《背肌两头起》 1080p.mp4
29 二:体能训练&协调能力训练(大肌肉群和关节训练)-2,干训练: 《平板支》1080p.mp4
30 二: 体能训练&协调能力训练 (大肌肉群和关节训练) -2.躯干训练:《转体平板支撑》 1080p.mp4
31 二:体能训练&协调能力训练 (大肌肉群和关节训练) -2.躯干训练:《腹外斜肌训练》 1080p.mp4
32 二: 体能训练&协调能力训练 (大肌肉群和关节训练) -3.臀腿训练:《臀桥》 1080p.mp4
33_二: 体能训练8协调能力训练 (大肌肉群和关节训练) -3.腿训练: 《单脚桥》_1080p.mp4
34 二: 体能训练&协调能力训练(大肌肉群和关节训练) -3.腿训练: 《走》1080p.mp4
35 二:体能训练&协调能力训练(大肌肉群和关节训练)-3.腿系列: 《原地快速高抬腿》 1080p.mp4
36_二: 体能训练&协调能力训练(大肌肉群和关节训练) -3腿练: 《深跳跃》1080p.mp4
37 二:体能训练8协调能力训练(大肌肉群和关节训练) -3.腿训练: 《深立脚踝》1080p.mp4
38 二: 体能训练&协调能力训练(大肌肉群和关节训练) -3.腿训练: 《保加利亚跳》1080p.mp4
39 二: 体能训练8协调能力训练 (大肌肉群和关节训练)-3.腿训练: 《跨人控踢腿》1080p.mp4
40 二:体能训练&协调能力训练(大肌肉群和关节训练)-4.全身综合性训练: 《开合跳》1080p.mp4
41_二：体能训练&协调能力训练（大肌肉群和关节训练）-4.全身综合性训练：《波比跳》_1080p.mp4