再嘉曾老师提升舞感入门爵士舞-抖音199

目录

000-课前必读
如何高效学习和注意事项.mp4
01、欢迎加入爵士学习第一节(必修)
1.扩胸+开肩动作讲解+跟练.mp4
2.开胯动作讲解+跟练.mp4
3.拉伸动作讲解+跟练.mp4
4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
02、 全身酸爽痛并快乐第二节课(必修)
1.热身+基本功复习.mp4
2.下腰部隔离训练——左右.mp4
3.下腰部隔离训练——前后.mp4
4.腰部转圈.mp4
5.腰部拉伸精讲+跟练.mp4
6.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
03、哇！ 坚持到第三节课给自己点赞
1.热身+基本功复习.mp4
2.胯部隔离训练——左右.mp4
3.U型胯训练.mp4
4.腿部拉伸精讲+跟练.mp4
5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
04、老老实实按顺序学第四节课
1.热身+基本功复习.mp4
2.侧顶胯训练.mp4
3.坐胯训练.mp4
4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
05、不要纠结对动作对错先练第五节课
1.热身+基本功复习.mp4
2.胯部隔离训练—前后.mp4
3.胯部转圈训练.mp4
4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
06、用最好的状态学第六节课
1.热身+基本功复习.mp4
2.胸部隔离训练—顶胸.mp4
3.顶胸收胸的发力练习.mp4
4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
07、恭喜你坚持练完第七节课
1.热身+基本功复习.mp4
2.侧身蹲起训练.mp4
3.云手加胯.mp4
4. 小组合（来次够）.mp4
5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
08、别放弃，新的开始第八节课
1.热身+基本功复习.mp4
2.顶胸坐胯训练.mp4
3.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
09、大汗淋漓练习第九节课
1.热身+基本功复习.mp4
2.肩部隔离训练—上下.mp4
3.斜肩训练.mp4
4.肩颈拉伸精讲+跟练.mp4
5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
10、不知不觉练到第十节课
1.热身+基本功复习.mp4
2.肩部隔离训练——前后.mp4
3.绕肩训练.mp4
4.肩胸组合（耶耶耶）.mp4
5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
11、开开心心学习第十一节课
1.热身+基本功复习.mp4
2.斜肩+脚步.mp4
3.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
12、提升舞感日积月累第十二节课
1.热身+基本功复习.mp4
2.头部隔离训练——左右.mp4
3.甩头+脚的协调.mp4
4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
13、带着惊喜练十三节课
1.热身+基本功复习.mp4
2.头部隔离训练——前后、转向.mp4
3.甩头小组合（Wrap Me In Plast.mp4
4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
14、拍个舞蹈作品记录十四节课
1.热身+基本功复习.mp4
2.上腰隔离训练——左右.mp4
3.上腰隔离训练——前后.mp4
4.上腰转圈.mp4
5.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
15、半个月真的很快第十五节课
1.热身+基本功复习.mp4
2.侧甩头定点训练.mp4
3.侧甩头起身.mp4
4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
16、优秀的自己再练十六节课
1.热身+基本功复习.mp4
2.胸腰的分离（塌腰）.mp4
3.前甩头起身.mp4
4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
17、给自己点赞打卡十七节课
1.热身+基本功复习.mp4
2.手臂力量训练.mp4
3.手臂拉伸精讲+跟练.mp4
4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
18、跳舞有进步了吧继续十八节课
18.1、热身+基本功跟练.mp4
18.2、手势训练（提腕压腕）.mp4
18.3、手势训练（摇花手）.mp4
18.4、手势训练（甩手）.mp4
18.5、综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
19、动作衔接更加顺畅练习十九节课
1.热身+基本功复习.mp4
2.下盘力量训练.mp4
3.腿部拉伸精讲+跟练.mp4
4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
20、练完二十节课给自己加鸡腿
1.基本脚步——后退步.mp4
2.基本脚步——提胯并步.mp4
3.基本脚步——前进步.mp4
4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
21、养成一个好习惯二十一节课
如何听音乐、数节拍、表情管理.mp4
22、小组合 1
1.热身+基本功复习.mp4
2.摆胯+脚步训练.mp4
3.小组合（胡言乱语）.mp4
23、小组合 2
1.热身+基本功复习.mp4
2.小组合（漂洋过海来看你）.mp4
24、小组合 3
1.热身+基本功复习.mp4
2.小组合（凉凉）.mp4
25、小组合 4
1.热身+基本功复习.mp4
2.小组合 （Dont push me）.mp4
26、八字胯专攻训练
1.热身+基本功复习.mp4
2.八字胯训练.mp4
3.综合跟练.mp4
27、大摆胯专攻训练
1.热身+基本功复习.mp4
2. 大摆胯训练.mp4
3.综合跟练.mp4
28、魔性扭胯专攻训练
1.热身+基本功复习.mp4
2.魔性扭胯训练.mp4
3. 综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
29、全身wave专攻训练
1.热身+基本功复习.mp4
2.全身wave训练.mp4
3.上半身wave训练.mp4
4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
30、wave+脚步专攻训练
1.热身+基本功复习.mp4
2.下半身wave训练.mp4
3.wave+脚步训练.mp4
4.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
31、下腰甩头专攻训练
1.热身+基本功复习.mp4
1.热身+基本功复习_2022-03-06_11-56-14.mp4
2.下腰甩头训练.mp4
2.下腰甩头训练_2022-03-06_11-56-46.mp4
3.综合跟练.mp4
3.综合跟练_2022-03-06_11-57-17.mp4
32、甩头+转胯专攻训练
1.热身+基本功复习.mp4
1.热身+基本功复习_2022-03-06_11-57-54.mp4
2.甩头+转胯专攻训练.mp4
2.甩头+转胯专攻训练_2022-03-06_12-01-21.mp4
3.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
3.综合跟练（第二遍的时候再练习）_2022-03-06_12-05-08.mp4
33、转肩专攻训练
1.热身+基本功复习.mp4
1.热身+基本功复习_2022-03-06_11-58-34.mp4
2.转肩.mp4
2.转肩_2022-03-06_12-01-05.mp4
3.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
3.综合跟练（第二遍的时候再练习）_2022-03-06_12-04-18.mp4
34、转胸专攻训练
1.热身+基本功复习.mp4
2.转胸训练.mp4
3.综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
35、肩+胸+胯组合专攻训练
1. 热身+基本功复习.mp4
1. 热身+基本功复习_2022-03-06_11-59-32.mp4
2.肩+胸组合训练.mp4
2.肩+胸组合训练_2022-03-06_12-01-35.mp4
3.肩+胸+胯组合训练.mp4
3.肩+胸+胯组合训练_2022-03-06_12-02-24.mp4
4. 综合跟练（第二遍的时候再练习）.mp4
4. 综合跟练（第二遍的时候再练习）_2022-03-06_12-05-43.mp4
36、小组合 5
基本元素跟练 1.mp4
基本元素跟练 1_2022-03-06_12-01-38.mp4
基本元素跟练 2.mp4
基本元素跟练 2_2022-03-06_12-04-09.mp4
热身舒展.mp4
热身舒展_2022-03-06_11-59-09.mp4
舞蹈展示.mp4
舞蹈展示_2022-03-06_11-58-10.mp4
小组合（不潮不用花钱）1.mp4
小组合（不潮不用花钱）1_2022-03-06_12-05-42.mp4
小组合（不潮不用花钱）2.mp4
小组合（不潮不用花钱）2_2022-03-06_12-06-49.mp4
37、小组合 6
小组合（印度女神舞）1.mp4
小组合（印度女神舞）2.mp4
小组合（印度女神舞）3.mp4
小组合（印度女神舞）4.mp4
小组合（印度女神舞）5.mp4
印度女神舞完整版.mp4
38、小组合 7（上）
基本元素跟练.mp4
基本元素跟练_2022-03-06_12-03-51.mp4
热身舒展.mp4
热身舒展_2022-03-06_12-01-09.mp4
舞蹈展示.mp4
舞蹈展示_2022-03-06_11-59-25.mp4
小组合（我最红）1.mp4
小组合（我最红）1_2022-03-06_12-05-30.mp4
小组合（我最红）2.mp4
小组合（我最红）2_2022-03-06_12-07-05.mp4
39、小组合 7（下）
第 5—7 个八拍动作讲解+跟练.mp4
第 5—7 个八拍动作讲解+跟练_2022-03-06_12-05-38.mp4
第 8 个八拍动作讲解+第 1—8 个八拍喊拍+跟练.mp4
第 8 个八拍动作讲解+第 1—8 个八拍喊拍+跟练_2022-03-06_12-06-36.mp4
基本元素跟练.mp4
基本元素跟练_2022-03-06_12-04-31.mp4
热身舒展.mp4
热身舒展_2022-03-06_12-01-30.mp4
舞蹈展示.mp4
舞蹈展示_2022-03-06_12-00-07.mp4
40、小组合 8（上）
舞蹈展示.mp4
小组合（fingers）1.mp4
小组合（fingers）2.mp4
小组合（fingers）3.mp4
小组合（fingers）4.mp4
小组合（fingers）5.mp4
41、小组合 8（中
舞蹈展示.mp4
小组合（fingers）1.mp4
小组合（fingers）2.mp4
小组合（fingers）3.mp4
小组合（fingers）4.mp4
小组合（fingers）5.mp4
小组合（fingers）6.mp4
小组合（fingers）7.mp4
42、小组合 8（下）
舞蹈展示.mp4
小组合（fingers）1.mp4
小组合（fingers）2.mp4
小组合（fingers）3.mp4
小组合（fingers）4.mp4
43、转胯+脚步专攻训练
1.热身+基本功复习.mp4
2.转胯+脚训练.mp4
44、侧wave专攻训练
1.热身+基本功复习.mp4
2.侧wave训练.mp4
45、基础律动训练
1.热身+基本功复习.mp4
2. 基础律动训练.mp4
46、颈部隔离+反wave训练
1.热身+基本功复习.mp4
2.颈部练训练.mp4
3.反wave专攻训练.mp4
4.侧反wave专攻训练.mp4
47、脚步专攻训练
1.滑步+c-walk训练.mp4
2.脚步转圈训练.mp4
48、力量框架训练
1.热身+基本功复习.mp4
2.框架力量训练.mp4
49、体能+软度深度开发
1.体能训练.mp4
2.拉伸精讲.mp4
3.拉伸综合跟练.mp4
50、成品舞蹈《 小野猫》part-1
第二部分.mp4
第六部分.mp4
第七部分.mp4
第三部分.mp4
第四部分.mp4
第五部分.mp4
第一部分.mp4
小野猫完整版.mp4
51、成品舞蹈《 小野猫 》part-2
第二部分.mp4
第三部分.mp4
第四部分.mp4
第一部分.mp4
小野猫完整版.mp4
52、成品舞蹈《 小野猫 》part-3
第1部分.mp4
第2部分.mp4
第3部分.mp4
第4部分.mp4
小野猫完整版.mp4
53、成品舞蹈《 小野猫 》part-4
第二部分.mp4
第三部分.mp4
第一部分.mp4
54、成品舞蹈《 小野猫 》part-5
第二部分.mp4
第三部分.mp4
第四部分.mp4
第一部分.mp4
完整数拍子跟音乐.mp4
55、成品舞蹈《 火车摇 》part-1
变速跟音乐练习.mp4
第1个八拍学习.mp4
第2个八拍学习.mp4
第3-4个八拍学习.mp4
火车摇完整版展示.mp4
前奏部分.mp4
56、成品舞蹈《 火车摇 》part-2
第三个八拍.mp4
第四个八拍.mp4
第一二个八拍.mp4
完整数节拍.mp4
57、成品舞蹈《 火车摇 》part-3
第二三个八拍.mp4
第四个八拍.mp4
第一个八拍.mp4
完整喊节拍.mp4
58、成品舞蹈《 火车摇 》part-4
第二个八拍.mp4
第三四个八拍.mp4
第一个八拍.mp4
完整数拍子跟音乐.mp4
59、成品舞蹈《 火车摇 》part-5
4个八拍喊拍练习+跟音乐练习.mp4
第1个八拍跟音乐练习.mp4
第2个八拍跟音乐练习.mp4
第3八拍跟音乐练习.mp4
第4个八拍跟音乐练习.mp4
60、成品舞蹈《 火车摇 》part-6
结尾部分.mp4
结尾部分跟音乐练习.mp4
61、成品舞蹈 《 无价之姐 》part-1
第1—2个八拍动作讲解+跟音乐练习.mp4
第1—4个八拍喊拍跟音乐练习.mp4
第3—4个八拍动作讲解.mp4
前奏部分动作讲解+跟音乐.mp4
舞蹈展示.mp4
62、成品舞蹈《 无价之姐 》part-2
第 7 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
第 8 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
第5—6个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
舞蹈展示.mp4
63、成品舞蹈《 无价之姐 》part-3
第 10 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
第 11 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
第 12 个八拍动作讲解+9—12个八拍跟音乐练习.mp4
第 9 个八拍动作讲解+跟音乐.mp4
舞蹈展示.mp4
64、成品舞蹈《 无价之姐 》part-4
第 13 个八拍动作讲解.mp4
第 14 个八拍动作讲解.mp4
第 15 个八拍动作讲解.mp4
第 16 个八拍动作讲解.mp4
第13—16个八拍跟音乐练习.mp4
第13—16个八拍喊拍练习.mp4
舞蹈展示.mp4
65、成品舞蹈《 无价之姐 》part-5
第 19 个八拍动作讲解.mp4
第 20 个八拍动作讲解.mp4
第17-18个八拍动作讲解.mp4
第17-20个八拍动作跟音乐.mp4
舞蹈展示.mp4
66、成品舞蹈《 无价之姐 》part-6
第 24 个八拍动作讲解+跟练.mp4
第21—23个八拍动作讲解+跟练.mp4
完整版分段跟音乐练习.mp4